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November 1, 2019
做運動就能令皮膚持續變好!但需注意別犯了這個大忌!

醫生訪問

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全文 : https://www.marieclaire.com.hk/2019/11/01/sport/

 

踏入十月,又到秋天的時節,天氣開始清涼,大家都趁著短短的秋季進行戶外運動,包括行山、跑步、踏單車。多做運動不但令我們身體更健康,皮膚亦會變好,但有些人覺得做運動時又出汗又出油,感覺做運動時皮膚堵塞而造成一些皮膚問題,今次我們就來談談做運動時的皮膚護理。

 

運動是一件對身體有益的事。我們在日常生活中多加運動,不僅可使身體排毒,也可讓皮膚排毒。我們在運動時,新陳代謝會加快,身體會產生大量熱量,導致身體流汗,毛孔擴張,把對身體不利、多餘的鈉鹽和毒素、皮膚內的污垢及油脂一起排出來。因此,不建議大家化妝做運動,否則因脫妝變成了花面貓(即使具防水功能的化妝品依然有機會脫妝),化妝品會跟皮膚表面的灰塵、污垢和汗水蒸發後的鹽粒一起堵塞毛孔,容易引起暗瘡、粉刺等問題,亦使皮膚過早老化。

 

做運動時或之後亦要注意以下幾點:
 

  • 建議素顏做運動,只塗清爽的防曬霜會比較好
     
  • 在運動後我們更需要注意如何清潔肌膚。運動後必須盡快清潔面部,以免毛孔堵塞。在運動後30分鐘內是皮膚吸收保養品的最佳時間,所以運動後休息20分鐘,便可用溫水和溫和的弱鹼性洗面奶清潔皮膚,毛孔擴張有助於徹底洗掉骯髒的東西,再用清水洗一遍可緊緻肌膚,最後便塗上適合自己又清爽的護膚品。
     
  • 及時補充水分:運動時水份流失更快而且皮膚處於敏感狀態,所以運動時最好帶一瓶水以便補充水份。多喝水不僅有利於排汗排毒,更有利於皮膚的呼吸暢順。
     
  • 不要在劇烈運動後立刻洗臉洗澡,因為運動後肌肉和皮膚的血管擴張,令血液集中留到這兩個地方,相對減少血液供應到其他器官,而且心跳也會因為忽然過熱或過冷的水刺激而改變、呼吸亦不平穩。若果做完運動沒有做伸展運動幫助身體冷卻,而且立刻到空氣不留通的浴室以過熱的水沐浴,很容易造成頭暈、缺氧的狀況。
     
  • 運動後沐浴:沐浴不但可洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環,還能調節皮脂腺和汗腺的功能,使皮膚更光滑。在挑選沐浴用品時,可挑選弱酸性及具保濕成分的沐浴露。在清潔皮膚的同時還可順便保養,補充流失的水份,恢復健康、充滿水份的肌膚。沐浴後記得立刻塗上潤膚乳液,以免皮膚上的乳液被抽乾。