Marie Claire - The Ever Imperfect Body

在日常生活中，不難發現有些人，即使只路過商店櫥窗的反射玻璃，都不會放過這些可以讓自我 觀察及修飾儀容的機會。你或許會認為只有自戀的人才有這種表現，但其實有些人是因為過度關 注自己的外表「缺陷」而時常覺得自己長得醜怪 ，亦有可能是體象障礙（Body dysmorphic disorder）的患者。

體象障礙是一種心理障礙，患者會花費大量的時間在觀察、憂慮及過度關注自己的外表，對身體 的某個特定區域或瑕疵進行誇張的主觀想像、焦慮過多。這些缺陷有時甚至是不存在、或是輕微 得其他人難以察覺的問題。患者因放大自己身上不完美的部分而產生心理痛苦，感到沮喪自卑， 甚至出現不安、恐懼及抑鬱症狀，影響日常社交生活。不論男女老幼都有機會患上體象障礙，當 中以青少年最為常見。 如果你有以下情況，你可能患上了體象障礙：

．對身體的某個特定區域非常關注

．強烈希望可改善某個特定區域的外貌特徵

．經常將自己與他人的外表進行比較

．消耗很長時間及精力去梳洗、化妝穿搭等的過度打扮

．修飾及隱藏缺陷或瑕疵 ．出現重復行為瘋狂照鏡檢查、反復求證的行為

．反復徵求他人對自己外表的評價

．或者完全避免照鏡，對反射物異想敏感(例如水面和玻璃等），恐懼看到自身的缺陷或瑕疵

．確信自己有外表缺陷而感到非常沮喪痛苦，畏懼他人的視線，斷絕與外界接觸，足不出戶

患病原因或與認知行為模式有關，一些過去的創傷經歷例如兒時曾遭受戲弄、欺凌或虐待，生活 的環境及內向個性都可造成體象障礙，而大腦5-羥色胺失衡、患有強迫症或抑鬱症的親屬遺傳亦 可能是患上此症的風險因素。體象障礙患者甚至導致強迫症、抑鬱症、廣泛性焦慮症或飲食失調 症、產生自殘或自殺的念頭。

為了改變自己的體象缺陷，患者可能會進行一些不必要的整形「治療」。體象障礙的患者，其實 最需要的，並不是外貌上的治療，而是心靈上的治療。患者可先採用一些認知行為治療（CBT)， 建立正確的體象認知，及改善過度關注身體缺陷的行為。至於症狀比較嚴重的患者，則有可能需 要加上抗抑鬱藥治療。 患上體象障礙可能會影響工作、社交及日常生活。如果你對「小缺陷」極其挑剔、總覺得自己長 得很醜而感到低落、焦慮，可以嘗試自我對抗症狀，不與他人過度比「美」，學會欣賞自己、多 聽取別人客觀的說法，嘗試做一些新事物分散注意力、進行呼吸練習或適量運動來放鬆心情、緩 解壓力，了解到小缺陷並不影響你的外觀及價值，保持心理健康對治療病情有所幫助。